- Kaedah atau teknik pernafasan
- Gambaran dalam fikiran (Imagery)
- Regangan
- Senaman
- Teknik relaksasi yang lain
- Relaksasi otot secara progresif (teknik yang lebih sukar)
- Bertafakur
- Tai-chi
- Muzik
- Menari
- Urut
Kemajuan Program Senaman
- Untuk kekuatan – tambah pemberat, bermula dengan yang kurang berat dan ulang.
- Untuk ketahanan – menguatkan jantung dan meningkatkan stamina – meningkatkan bilangan ulangan.
- Fasa aerobik mungkin boleh diganti atau ditambah dengan aktiviti lain seperti:
- Berjalan – jalan ditempat yang suhu dan tahap kelembapan yang dikawal seperti di pusat membeli-belah
- Berbasikal
- Aktiviti berkebun
- Berenang
- Joging (jika anda biasa melakukan aktiviti ini)
- Tai-chi
Tingkatkan masa, kelajuan atau jarak secara perlahan-lahan.
| Semakan akhir | : | 26 April 2012 |
| Penulis | : | Sarkuna Devi |
| : | Normah bt. Nordin | |
| : | Thillainathan a/l Krishnan | |
| Penyemak | : | Thillainathan a/l Krishnan |
