- Lakukan regangan beberapa minit sebelum dan selepas tidur.
- Berdiri semasa menjawab panggilan telefon.
- Lakukan regangan semasa menonton iklan TV.
- Berjalanlah untuk menukar rancangan TV sebagai ganti alat kawalan jauh.
- Cuba berjalan cepat semasa menanti temujanji harian anda.
- Semasa berkebun, gunakan alat-alat yang manual sebagai ganti alat-alat elektrikal.
- Letak kereta anda jauh dari destinasi atau turun dari bas di perhentian yang lebih jauh dan nikmatilah keseronokan berjalan kaki.
- Gunakan tangga dengan lebih kerap berbanding menggunakan lift.
| Semakan akhir | : | 26 April 2012 |
| Penulis | : | Sarkuna Devi |
| : | Normah bt. Nordin | |
| : | Thillainathan a/l Krishnan | |
| Penyemak | : | Dr. Muhammad Azlan bin Abd. Rahman |
