Senaman penting bagi mendapatkan kesihatan yang optimum, mengekalkan berat dan mengurangkan tekanan. Melakukan senaman mempunyai banyak faedah yang tidak dapat dinafikan. Mengadakan masa untuk menjadi sihat adalah satu keputusan yang bijak yang tidak akan disesali di kemudian hari ...
Baca Lagi

Menaikkan otot pada tubuh telah menjadi satu aliran baru dalam kalangan remaja masa kini. Membina otot terhasil dari senaman mengangkat berat yang berpatutan serta nutrisi yang seimbang ...
Baca Lagi

Hanya cara pemakanan dan pemakanan yang teratur boleh memecahkan lemak berlebihan dan membantu anda mencapai berat badan yang unggul dan kecergasan badan dan minda pada tahap optimum. JANGAN crash diet!! ...
Baca Lagi

Penjagaan tulang belakang adalah penting bagi mengurangkan masalah seperti sakit belakang, sakit tengkuk, rasa letih lesu serta kita merasa sihat cergas dan berkeyakinan ...
Baca Lagi

Pengenalan Berkhemah merupakan salah satu aktiviti rekreasi luar. Aktiviti perkhemahan ini telah menjadi popular sejak awal abad ke-20 an. Perkhemahan adalah salah satu program penting dalam pertubuhan-pertubuhan remaja dan belia di seluruh dunia, seperti persatuan pengakap. Aktiviti ini dilakukan untuk mengajar remaja dan belia hidup berdikari dan kerja berpasukan. Sebelum ...
Baca Lagi

Perkhidmatan ini disediakan di semua klinik kesihatan kerajaan untuk remaja 10-19 tahun selaras dengan dasar kesihatan remaja negara yang menekankan kesejahteraan remaja secara menyeluruh dari aspek fizikal, sosial, mental dan kerohanian. "Bilakah perkhidmatan ini bermula? Semenjak tahun 1996 di bawah perkembangan skop Program Pembangunan Kesihatan Keluarga KKM. Tujuan perkhidmatan ini ...
Baca Lagi

Kebanyakan sukan tidak terlepas daripada kecederaan. Cara mendapat kecederaan semasa bersukan adalah pelbagai mengikut jenis sukan dan mekanisme kecederaan tersebut. Walau bagaimanapun kecederaan semasa bersukan biasa semasa menjalankan aktiviti sukan lasak atau aktiviti sukan. Apakah penyebab kecederaan yang biasa berlaku semasa bersukan? Pertembungan di antara satu sama lain Hentakkan secara ...
Baca Lagi

Lebih separuh daripada kanak-kanak lelaki yang mencapai peringkat akil baligh akan mempunyai saiz buah dada yang lebih besar dari normal ...
Baca Lagi

Ada banyak penyebab bengkak di leher. Ia mungkin sebahagian dari proses pembesaran yang biasa,atau disebabkan sesuatu yang merbahaya dan memerlukan pemeriksaan/perhatian doktor ...
Baca Lagi

Kadangkala kanak–kanak dan remaja boleh mengalami paras kolesterol tinggi. Keadaan ini biasanya dipengaruhi oleh factor keturunan dan dikenali sebagai Hiperkolesterolemia Familial. Anda mungkin berasa sihat dan tidak sedar akan masalah ini sehingga anda melakukan ujian saringan untuk kolesterol ...
Baca Lagi

Adalah penting bagi anda menjalani ujian paras gula darah. Sekiranya keputusan ujian paras gula darah anda tinggi, anda berkemungkinan seorang penghidap Diabetes ...
Baca Lagi

Anda mungkin rasa sihat dan tidak sedar yang tekanan darah anda tinggi sehingga anda membuat pemeriksaan. Apabila tekanan darah tinggi, ini mungkin bererti anda juga menghidap penyakit yang melibatkan anggota tubuh yang lain (buah pinggang atau kelenjar) ...
Baca Lagi

1.      Apa itu kecergasan? Kecergasan adalah satu keadaan di mana fizikal seseorang itu membolehkan ia melakukan aktiviti-aktiviti harian dengan efektif, mengambil bahagian dalam sukan atau aktiviti-aktiviti riadah dan masih mempunyai tenaga yang mencukupi ketika waktu kecemasan. Kecergasan boleh ditingkatkan dengan senaman yang bersesuaian. Jumlah komponan kecergasan fizikal boleh dikenali/ketahui dengan ...
Baca Lagi

Bola sepak terus menjadi sukan yang paling dimainkan seluruh pelusuk dunia dan mempunyai jutaan peminatnya. Oleh kerana ianya menjadi sukan yang kerap dimain oleh golongan remaja, kecederaan yang berkaitan dengannya juga makin meningkat. Terdapat banyak kajian yang dilakukan FIFA dalam mengenalpasti faktor risiko bagi kecederaan. Kajian telah menunjukkan terdapat empat ...
Baca Lagi

Hoki boleh dianggap sebagai salah satu sukan yang digemari di negara kita. Terdapat pelbagai perancangan untuk memastikan sukan ini mendapat pengiktirafan dunia. Mengetahui bahawa hoki adalah sejenis sukan yang melibatkan perlanggaran antara pemain, kecederaan boleh berlaku dari yang sederhana seperti pada kecederaan  tisu badan sehinggalah yang mendatangkan kemudaratan. Kadar dan ...
Baca Lagi

Sukan memanjat cerun atau dinding memberikan keseronokan dan cabaran kepada penggemarnya walaupun boleh mendatangkan bahaya. Aktiviti memanjat memerlukan tumpuan dan fokus yang tinggi selain sentiasa mengutamakan keselamatan. Dalam sukan ini, anda akan melakukan apa sahaja untuk kekal memanjat dan tidak terjatuh akibat tarikan graviti. Keselamatan perlu dititikberatkan dan untuk itu ...
Baca Lagi

Terdapat pelbagai jenis seni pertahanan diri dan setiap satu mempunyai risiko tersendiri untuk menyebabkan kecederaan kepada pengamalnya. Dengan peredaran masa, beberapa langkah dan peraturan telah dimasukkan ke dalam sukan-sukan ini bagi memastikan keselamatan dan mengelak kecederaan kepada mereka yang menyertainya. Setiap jenis seni pertahanan diri menggunakan pakaian seragam dan peralatan ...
Baca Lagi

Ragbi merupakan sukan yang memerlukan  kemahiran seperti kelincahan, kelajuan serta kekuatan. Sebilangan besar kecederaan berlaku akibat pertembungan Berikut merupakan lima jenis kecederaan yang lazim berlaku dalam sukan ini: Koyak otot hamstring Regangan atau koyak pada gentian otot dan tisu sekeliling. Rawatan bergantung pada tahap keterukan bermula dari konservatif sehinggalah pembedahan ...
Baca Lagi

Kecederaan semasa bermain tenis jarang berlaku. Namun, ianya masih boleh berlaku jika tiada kesedaran tentang langkah keselamatan. Mungkin sesetengah dari kita pernah terdengar kondisi “tennis elbow”. Ini disebabkan oleh pergerakan berulang dalam sukan ini yang akan menyebabkan kecederaan lewah guna (overuse). Kecederaan akibat trauma boleh juga berlaku seperti buku lali ...
Baca Lagi

Papan laju dan kasut lereng merupakan suka rekreasi yang semakin terkenal di kalangan remaja terutamanya kaum lelaki. Ianya sukan yang seronok dan mencabar yang memerlukan kemahiran serta impak aerobik yang rendah. Adalah penting untuk berlatih sukan ini menggunakan peralatan keselamatan. Anda boleh bersuka ria tetapi keselamatan harus dititikberatkan terlebih dahulu ...
Baca Lagi

Bola keranjang adalah satu sukan yang seronok dan senaman yang bagus untuk dimain. Oleh kerana bola keranjang melibatkan pertembungan pemain, kecederaan boleh berlaku. Semua orang bermain sukan ini kerana minat mereka. Kecederaan lewah guna (overuse) boleh berlaku dengan mudahnya kerana ada yang bermainnya sepanjang tahun. Kenapa keselamatan bermain bola keranjang ...
Baca Lagi

Badminton merupakan salah satu sukan yang popular di negara kita. Walaupun ia sukan yang tiada sentuhan badan antara pemain, kecederaan masih boleh berlaku. Kecederaan badminton selalunya jenis cedera lewah guna (overuse) yang terjadi disebabkan oleh penggunaan berulang pada tubuh badan yang terlibat. Kecederaan pada anggota atas seperti bahu, siku dan ...
Baca Lagi